Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
11 Мая 2024

Почему я все время мёрзну?

Почему я все время мёрзну?

10 причин переохлаждения

Все люди разные, но у некоторых имеется естественная склонность мёрзнуть гораздо сильнее, чем другие. Непереносимость холода является не только проблемой в повседневной жизни, но может быть ещё и симптомом некоторых заболеваний. 

Вот 10 наиболее распространенные причин непереносимости холода:

Синдром Рейно

Это вазомоторное расстройство, при котором пальцы рук и ног становятся синими или белыми под воздействием холода и ярко-красными – в тепле. Реакция вызвана аномальным сужением кровеносных сосудов в ответ на изменение температуры окружающей среды или стресс. 

Что делать? По возможности устранить причины, которые усиливают спазм кровеносных сосудов, избегать переохлаждения, стресса и курения.

Низкое кровяное давление

Здесь есть несколько важных моментов. Если низкое давление – последствия проблем с  системой кровообращения, то варианты решения вам должен определить лечащий врач. Если это индивидуальная особенность организма, немного соли в пищу может спасти ситуацию и помочь вам быстро согреться. Образ жизни и диета также могут быть причиной постоянного ощущения холода. 

Что делать? Увеличить физическую активность и не допускать обезвоживания организма. Суточная норма жидкости рассчитывается по формуле: 0,03 мл * 1 кг веса.

Дефицит питательных веществ

Низкая масса тела (ИМТ < 18,5) говорит нам о том, что жировая прослойка в организме недостаточного размера и поэтому поддерживать тепло крайне сложно. Плюс подобные «недостатки» приводят к ослаблению иммунной системы, дефициту питательных веществ и проблемам с фертильностью.

Что делать? Изменить свои привычки питания: есть 4-5 раз в день через равные промежутки времени и следить за соблюдением КБЖУ.

Анемия

Непереносимость холода или высокая чувствительность к температуре тесно связана с анемией по двум причинам: 

  • недостаток кислорода, который играет важную роль в работе кровеносных сосудов; 

  • недостаток железа – низкий уровень этого элемента снижает выработку гормонов щитовидной железы, что еще больше повышает чувствительность к холоду.

Что делать? Сделать анализ крови, чтобы определить причину анемии, и обратиться к специалисту. 

Атеросклероз

Заболевание периферических артерий — состояние, которое возникает, когда один или несколько кровеносных сосудов частично/полностью блокируются. Именно нарушение кровотока может сделать нас более чувствительными к холоду. Особенно это ощущается в стопах.

Что делать? Терапия атеросклероза предполагает назначение врачом лечения и изменение образа жизни. Обезжиренная диета, снижение веса и выполнение физических упражнений. 

Стресс и усталость

Хроническая усталость, вызванная недосыпом, может повысить чувствительность к холоду: во время отдыха кровоток в коже будет плавно меняться в каждом участке тела. Лишение сна нарушает этот процесс — способствует потере тепла от ног и рук, из-за чего мы чувствуем холод. 

Что делать? Замедлиться! Позволить себе полноценно отдыхать, восстанавливать силы и высыпаться.

Старение тела

Мы не можем повлиять на естественные биологические процессы, возникающие в результате исчезновения тепловых рецепторов. С возрастом порог термической чувствительности как к холоду, так и к теплу снижается. 

Что делать? Пожилые люди могут поддерживать свой организм, выполняя небольшие физические упражнения, надевая теплую одежду, употребляя теплую пищу и выпивая согревающие чаи, например, с имбирем, корицей, малиновым соком. 

Гипотиреоз

Это одна из наиболее известных и частых причин непереносимости холода. Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, которые в холодных условиях усиливают обмен веществ, помогая нормализовать температуру тела. Низкая выработка замедляет этот процесс, тем самым делая вас более восприимчивыми к холоду. Также заболевание может быть вызвано дефицитом йода в пище. 

Что делать? Необходимо определить уровень ТТГ в крови и, если он слишком высокий, обратиться к специалисту и начать терапию.

Слишком маленькая жировая масса

Чаще всего холод ощущают люди, достаточно быстро и за короткое время сбросившие лишний вес, а также те, кто резко ограничил прием пищи, сверх своих сил занимается спортом и перебарщивают с очищением организма. Обычно это вызвано чрезвычайно низким уровнем жира и снижением метаболизма. 

Что делать? Сосредоточиться на упражнениях, развивающих мышцы. Если мышцы не задействованы, энергия не вырабатывается + падает артериальное давление, а значит, некоторые участки тела недостаточно снабжаются кровью.

Злоупотребление алкоголем

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровь может быстрее циркулировать по организму. Однако печень, которая борется с токсическим действием спиртного, не способна согреть кровь до нужной температуры. По этой причине после употребления алкоголя может возникнуть озноб. 

Что делать? Решение логично: праздники заканчиваются — время ограничить употребление алкоголя.

 

Товары, упомянутые в статье
1 600 ₽
Bach, Original Flower Remedies, Rescue Pastilles, натуральное средство от стресса, апельсин и бузина, 35 пастилок, 50 г (1,7 унции)
шт
9 200 ₽
Life Extension, пакетики с комплексом питательных веществ, усовершенствованный состав, 30 шт.
шт
1 800 ₽
Force Factor, ProbioSlim, незаменимые питательные вещества для снижения веса, 120 капсул
шт
1 250 ₽
Natural Factors, Хелат железа, 25 мг, 90 таблеток
шт
1 650 ₽
Mason Natural, Цельная трава моринга, 500 мг, 60 капсул
шт
8 000 ₽
Garden of Life, RAW Organic Fit, высокое содержание белка для снижения веса, шоколад, 910 г (32,09 унции)
шт
3 950 ₽
Swanson, Формула против стресса, 167 мг, 60 капсул
шт
3 000 ₽
Life Extension, эффективное снятие стресса, 30 вегетарианских капсул
шт
3 400 ₽
Youtheory, Relax, магниевый порошок, формула для снятия стресса + L-теанин, вкус ягод, 126 г (4,4 унции)
шт
1 000 ₽
Organic India, чай с тулси, лимоном и имбирем, без кофеина, 18 пакетиков, 36 г (1,27 унции)
шт
950 ₽
Twinings, Травяной чай, Winter Spice, без кофеина, 20 чайных пакетиков, 40 г (1,41 унции)
шт
900 ₽
Yogi Tea, Sweet Ginger Citrus Turmeric Vitality, без кофеина, 16 чайных пакетиков, 1,12 унции (32 г)
шт
1 550 ₽
NaturesPlus, Йод, йодид калия, 150 мкг, 100 таблеток
шт
3 700 ₽
MaryRuth Organics, Жидкие капли органического йода, без добавок, 30 мл (1 жидк. Унция)
шт
4 450 ₽
ALLMAX, AMINOCORE BCAA, смесь для роста мышц, фруктовый пунш, 315 г (0,69 фунта)
шт
7 100 ₽
Kaged, PRE-KAGED, добавка для приема перед тренировкой, вкус винограда, 574 г (1,27 фунта)
шт
3 950 ₽
Life Extension, Wellness Code, средство для укрепления и восстановления мышц, в порошке, 94,2 г (3,32 унции)
шт
2 750 ₽
Life Extension, комплекс, нейтрализующий вредное воздействие алкоголя, 60 капсул
шт
3 450 ₽
NOW Foods, добавка для здорового артериального давления, 90 вегетарианских капсул
шт
2 300 ₽
Thorne, Iron Bisglycinate, 60 Capsules
шт
Другие публикации