Летний детокс — ваш шанс обновить организм и наполниться энергией на весь год ☀️🥰
В этот период важно уделить внимание как питанию, так и использованию полезных добавок.
Рассмотрим основные аспекты летнего детокса и роль добавок в этом процессе.
Сезонные фрукты и овощи
Лето — время урожая, и это отличная возможность увеличить потребление свежих фруктов и овощей.Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют выведению токсинов из организма.
Особенно полезны сезонные ягоды и зелень.
С ними можно готовить витаминные детокс-смузи.
Ингредиенты для смузи:
- 1 стакан воды
- 150 г зелени
- 100 г клубники
- 100 г голубики
- 1 банан
- 1 ч.л. сока лимона
Все ингредиенты перемешать в блендере, при необходимости добавить еще воды.
Гидратация
Крайне важно следить за употреблением необходимого количества чистой воды. Она помогает выводить токсины из организма. Оптимальным считается 30 мл на 1 кг идеальной массы тела.
Полезными также являются травяные чаи, такие как ройбуш, ромашка, мята и другие, которые способствуют гидратации и детоксикации.
- 100% органический красный чай ройбуш, без кофеина от Swanson
- Травяной чай ромашка без кофеина от Twinings
- Белый чай с перечной мятой от Uncle Lee's Tea
Клетчатка
Клетчатка играет важную роль в поддержании здоровья кишечника. Она помогает улучшить пищеварение и выводит токсины из организма. Употребление достаточного количества пищевых волокон помогает поддерживать чувство сытости и регулировать уровень сахара в крови.
Клетчатка содержатся в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. В качестве дополнительных источников можно использовать различные варианты:
- Порошок из шелухи семян подорожника от NOW Foods
- Яблочная клетчатка от NOW Foods
- Cырая органическая клетчатка от Garden of Life
Здоровый Сон
Естественный детокс организма происходит во сне, поэтому крайне важно высыпаться.
Нормализовать сон поможет магний в форме цитрата, который также обладает легким слабительным эффектом.
Витамин С и антиоксиданты
Витамин С является мощным антиоксидантом и поддерживает иммунную систему. Витамин C можно найти в цитрусовых, ягодах и некоторых овощах. Можно принимать дополнительно, при повышенных нагрузках на организм.
- Витамин С 250 мг от 21st Century
- Витамин С 1000 мг от California Gold Nutrition
- Витамин C с шиповником от Swanson
Еще одним мощным антиоксидантом является Coenzyme Q10. Он улучшает обмен веществ, поддерживает здоровье сердца и способствует детоксикации, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Coenzyme Q10 синтезируется в организме, но с возрастом его количество снижается. CoQ10 содержится в субпродуктах, жирной рыбе, овощах и фруктах, но его также можно принимать в виде добавок.
NAC
NAC является предшественником глутатиона — одного из самых мощных антиоксидантов в организме. NAC помогает защитить клетки от окислительного стресса, поддерживает функции печени и улучшает детоксикацию.
Он также способствует здоровью дыхательной системы, разжижая слизь в легких. Прием NAC особенно полезен для усиления детоксикационных процессов и защиты организма от токсинов.
Подарок для вас — 15% скидка на все товары для детокса
Используйте промокод: DETOX15