Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
06 Мая 2024

Роль железа для нашего организма

Роль железа для нашего организма

Железо играет важную роль в функционировании нашего организма – поддерживает нервную и иммунную системы, а также переносит кислород к каждой клетке. ⛓️

Чем чреват дефицит железа, в какое время его лучше всего принимать и когда добавка лучше всего усваивается? 

Преимущества приема железа:

Ключевой компонент гемоглобина (входит в состав эритроцитов) и миоглобина (переносит кислород в мышечные ткани).

Влияет на правильное функционирование иммунной системы, защищая нас от инфекций. 

Поддерживает нервную систему — помогает сохранить интеллектуальные и физические способности. 

Влияет на внешний вид нашей кожи, предотвращая преждевременное старение.

Дефицит железа может оказаться серьезным препятствием на пути к здоровью.

И вот почему:

😔 Одним из основных последствий дефицита железа является анемия – состояние, когда уровень красных кровяных клеток или гемоглобина снижается ниже нормы. Как результат: усталость, слабость, головокружение и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

😔 Дефицит элемента ослабляет защитные механизмы организма, делая его более уязвимым для инфекций и болезней.

😔 Недостаток железа отрицательно сказывается на когнитивных функциях, таких как концентрация внимания, память и обучение. 

Когда лучше всего принимать железо? 

Железо лучше всего усваивается, если его принимать натощак, за час до или через два часа после еды. Если у вас возникли проблемы с ЖКТ – тошнота или расстройство желудка, врач может порекомендовать принимать железо во время или сразу после еды.

Что влияет на всасывание железа?

❎ Молоко, кефир или пахта — кальций препятствует усвоению железа; 

Блюда, богатые клетчаткой (цельнозерновые продукты, сырые фрукты и овощи, отруби); 

Напитки, содержащие кофеин. 

Железо лучше усваивается в присутствии витамина С, поэтому его рекомендуют запивать апельсиновым соком.

Прием железа в жидкой форме

Железо выпускаются в различных формах: капсулы, таблетки, мармеладки, а также жидкость. Последний вариант может быть проблематичным из-за свойства оставлять пятна на зубах. Как минимизировать этот побочный эффект?

Смешайте дозу препарата с водой или фруктовым соком и пейте через соломинку, чтобы ограничить попадание жидкости на зубы;

Пятна от железа, появляющиеся на зубах, можно удалить с помощью пищевой соды.

 

Товары, упомянутые в статье
2 400 ₽
Bluebonnet Nutrition, Хелатное железо усиленного действия, 27 мг, 90 растительных капсул
шт
1 870 ₽ 2 200 ₽
Source Naturals, Advanced Ferrochel, улучшенная формула, 180 таблеток
шт
700 ₽
21st Century, высокоэффективное железо, 27 мг, 110 таблеток, которые легко глотать
шт
1 600 ₽
Doctor's Best, High Absorption Iron with Ferrochel, 27 mg, 120 Tablets
шт
1 300 ₽
Deva, веганское хелатное железо, 29 мг, 90 таблеток
шт
4 050 ₽
Vitamin Friends, веганские жевательные таблетки с железом, со вкусом клубники, 60 жевательных таблеток с пектином
шт
1 600 ₽
YumV's, Pure, железо с витамином C, виноград, 60 желейных конфет
шт
2 350 ₽
NOW Foods, железо в жидкой форме, 237 мл (8 жидк. унций)
шт
1 800 ₽
California Gold Nutrition, железо, 118 мл (4 жидк. унции)
шт
2 300 ₽
ChildLife Essentials, Liquid Iron, с натуральным ягодным вкусом, 118 мл (4 жидк. унции)
шт
2 650 ₽
Nature's Answer, Gentle Iron, натуральное ягодное ассорти, 240 мл (8 жидк. Унций)
шт
1 850 ₽
NaturesPlus, Hema-Plex, железо с незаменимыми питательными веществами для здоровых эритроцитов, 60 мини-таблеток с медленным высвобождением
шт
Другие публикации