Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
16 Октября 2023

Витамины для красивой и здоровой кожи – какие выбрать?

Витамины для красивой и здоровой кожи – какие выбрать?

Существует множество факторов, которые положительно или отрицательно влияют на состояние кожи. К ним относятся: солнечное излучение, диета и уход, генетические, экологические и климатические факторы, стресс и возраст. Однако не стоит забывать и про витамины. Их дефицит вызывает перемены не только внутри организма, но и снаружи – это может отразиться на состоянии нашей кожи.

Немного теории

Кожа человека состоит из трех слоев: 

  • эпидермиса – нескольких слоев эпителиальных клеток, называемых кератиноцитами;

  • дермы – соединительной ткани с многочисленными коллагеновыми волокнами и эластином;

  • подкожной клетчатки – жировой и соединительной ткани.

Витамины воздействуют на все слои кожи и необходимы для ее правильного функционирования. Дефицит основных витаминов и минералов может вызвать сухость и шероховатость кожи, возникновение образований и различных изменений, таких как акне, лопнувших капилляров, темных кругов под глазами, заедов в уголках рта, афтозного стоматита, а также может привести к аномальному ороговению клеток. Как следствие, кожа теряет здоровый цвет, упругость, сияние, начинает выглядеть уставшей и лишенной энергии. Все это приводит к более быстрому старению и образованию морщин. 

Какие витамины влияют на состояние кожу 

Повседневно кожа нуждается в целом витаминном комплексе, но некоторые из них играют особую роль в улучшении ее состояния. Это жирорастворимые витамины: 

Витамин А, он же ретинол, легко проникает в роговой слой, улучшая его способность к восстановлению. Благодаря этому эпидермис может эффективно восстанавливаться. В дерме он помогает увеличить выработку коллагена и эластина, что, в свою очередь, приводит к повышению тургора кожи. Суточная потребность кожи в витамине А составляет около 750 микрограммов. Больше всего его содержится в моркови, помидорах, шпинате, тыкве, капусте, сливах и вишне. Кроме того, этого витамина много в яйцах, рыбе и печени. 

Витамин D  питает, разглаживает, укрепляет, повышает упругость и эластичность кожи, а также повышает ее устойчивость к внешним факторам и улучшает процесс отшелушивания эпидермиса. Кроме того, препараты с витамином D ускоряют заживление ран и рубцов, осветляют пигментные пятна, подавляют распространение вредных свободных радикалов. Витамин D можно найти в рыбьем жире, рыбе, яйцах и молочных продуктах. 

Витамин Е называют витамином молодости, он является сильным антиоксидантом, который защищает кожу от негативного воздействия свободных радикалов, прерывая многочисленные воспалительные процессы в тканях кожи. Ускоряет заживление ожогов, уменьшает обесцвечивание, разглаживает рубцы. Обладает способностью связывать воду, благодаря чему улучшается увлажнение, а кожа становится более упругой и подтянутой. Витамина Е много в подсолнечном, оливковом и рапсовом маслах, а также в орехах. Стоит помнить, что термическая обработка продуктов, содержащих витамин Е, вызывает его разложение и потерю свойств. 

Витамин К благодаря своей способности регулировать свертываемость крови, оказывает положительное влияние на регенеративные процессы кожи, поддерживая правильную функцию кровеносных сосудов. Оказывает успокаивающее действие на покраснение и раздражение. Витамин К также предотвращает образование синяков, «отбеливает» кожу и улучшает ее цвет. Больше всего его содержится в зеленых овощах, в основном в шпинате, брокколи, салате, а также в сырах, печени и яйцах.

Отдельный пункт – водорастворимые витамины, к которым относятся: 

Витамин С считается одним из самых эффективных антиоксидантов. Он влияет на восстановительные свойства кожи и замедляет процесс старения. Повышает концентрацию коллагена в коже, эластичность и уменьшает морщины. Стимулирует синтез керамидов, отвечающих за поддержание оптимального увлажнения кожи. Витамин С относится к группе полигидроксикислот, которые отшелушивают эпидермис, и способствует осветлению пигментные пятна. Также витамин С рекомендуется в борьбе с атопическим дерматитом, поскольку обладает успокаивающим и противовоспалительным действием. Он также полезен при проблемах с расширенными капиллярами и синяками. Больше всего витамина С содержится в перцах и цитрусовых.

Витамины группы В играют важную роль в правильном функционировании эпидермиса. 

  • Витамин В1 (тиамин) – влияет на регенерацию клеток, заботится об увлажнении кожи, регулирует работу сальных желез.

  • Витамин В2 (рибофлавин) – используется в основном для борьбы с акне, участвует в регенерации кожи.

  • Витамин B3 (ниацин) – усиливает защитные функции кожи, повышает эластичность кожи и помогает осветлить пигментные пятна.

  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – увлажняет, ускоряет заживление ран, успокаивает раздражения и предотвращает старение кожи.

  • Витамин В6 (пиридоксин) – используется при лечении акне, а также оказывает разглаживающее, питательное и регенерирующее действие на кожу.

  • Витамин В7 (биотин) – уменьшает морщины, отеки под глазами и повышает увлажненность кожи, помогает в борьбе с угревой сыпью.

  • Витамин В9 (фолиевая кислота) – отвечает за размножение клеток, также регулирует процесс отшелушивания эпидермиса.

  • Витамин В12 (цианокобаламин) – разглаживает, осветляет и выравнивает тон кожи. Он также влияет на синтез меланина в сочетании с другими витаминами.

Источниками этих витаминов являются нежирное мясо, печень, яйца и цельнозерновые крупы. 

На состояние кожи также влияют следующие минералы:

Цинк - обладает бактериостатическими свойствами, поглощает излишки кожного сала, улучшает внешний вид и цвет кожи, а также эффективен при борьбе с акне. Селен - антисептическое, антиоксидантное и противовоспалительное вещество. Кремний и сера – ускоряют процесс отшелушивания эпидермиса.

 

Товары, упомянутые в статье
1 100 ₽
NOW Foods, Витамин A, 7500 мкг (25000 МЕ), 100 мягких таблеток
шт
1 050 ₽
Solaray, витамин A в сухой форме, 7500 мкг, 60 растительных капсул
шт
2 100 ₽
Carlson, Витамин A, 10 000 МЕ, 250 мягких таблеток
шт
1 100 ₽
Doctor's Best, витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ), 180 капсул
шт
1 100 ₽
Swanson, Кальций с витаминами D и K, 100 капсул
шт
3 000 ₽
Natural Factors, витамины D3 и К2, 60 капсул
шт
1 950 ₽
Sundown Naturals, Витамин E, 180 мг (400 МЕ), 100 мягких таблеток
шт
1 900 ₽
Mason Natural, Витамин E, 450 мг (1000 МЕ), 50 мягких таблеток
шт
2 600 ₽
California Gold Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 360 капсул из рыбьего желатина
шт
2 700 ₽
Solgar, натуральный витамин E, 268 мг (400 МЕ), 100 капсул
шт
2 000 ₽
Futurebiotics, Витамин K2 в виде MK-7, 100 мкг, 100 вегетарианских капсул
шт
3 900 ₽
Nature's Way, витамин E, 400 МЕ, 100 мягких таблеток
шт
4 550 ₽
Thorne, 3-K Complete, 60 капсул
шт
4 850 ₽
Life Extension, Mega Vitamin K2, 30 капсул
шт
4 400 ₽
InnovixLabs, витамин K2 полного спектра действия, 90 капсул
шт
2 750 ₽
Nature's Bounty, Витамин C с шиповником, 1000 мг, 100 капсул, покрытых оболочкой
шт
1 350 ₽
Nature's Truth, Витамин C плюс шиповник шиповника, 500 мг, 110 таблеток
шт
1 920 ₽ 2 400 ₽
NaturesPlus, Vitamin B1, 300 mg, 90 Tablets
шт
1 350 ₽
Natural Factors, витамин В2, рибофлавин, 100 мг, 90 таблеток
шт
2 200 ₽
Source Naturals, Ниацинамид B3, 1500 мг, 100 таблеток
шт
2 500 ₽
Jarrow Formulas, пантотеновая кислота (витамин B5), 500 мг, 100 вегетарианских капсул
шт
900 ₽
21st Century, B-6, 100 mg, 110 Tablets
шт
1 300 ₽
Futurebiotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг, 120 органических вегетарианских таблеток
шт
2 350 ₽
Natrol, биотин, максимальная сила действия, 10 000 мкг, 100 таблеток
шт
1 850 ₽
Deva, быстрорастворимый витамин B12 с фолиевой кислотой и витамином В6, для веганов, 90 таблеток
шт
1 750 ₽
ChildLife Essentials, Essentials, Zinc Plus, цинк, натуральный вкус манго и клубники, 118 мл (4 жидк. унции)
шт
1 150 ₽
Natural Factors, витамин C, 500 мг, 90 таблеток
шт
2 880 ₽ 3 600 ₽
Nature's Way, Body Essential, капсулы из диоксида кремния с кальцием, 90 капсул
шт
3 400 ₽
Dr. Mercola, МСМ, комплекс метилсульфонилметана и серы, 60 капсул
шт
Другие публикации