Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
25 Апреля 2024

Витамин С: для чего нужен женщинам и мужчинам

Витамин С: для чего нужен женщинам и мужчинам

Витамин C (аскорбиновая кислота) – это один из важных микронутриентов, контролирующий функционирование всего организма. Он не может синтезироваться самостоятельно, поэтому поступает вместе с пищей и в виде специальных добавок. Являясь мощным антиоксидантом, это органическое соединение улучшает всасывание железа и укрепляет состояние иммунной системы.

Что такое витамин C

Аскорбиновая кислота (витамин c) обнаружена практически во всех тканях и органах человека. Одной из ее основных функций является участие в синтезе коллагена, необходимого для формирования костной ткани и кожных покровов. Симптомы дефицита этого витамина можно обнаружить не сразу, так как они развиваются достаточно долго. Однако существуют признаки, которые указывают, что пора помогать своему организму.

Польза витамина C

Этот витамин – один из наиболее изученных за прошлый век. Его польза бесценна, ведь без него невозможно построение органов и клеток. Среди основных особенностей и преимуществ аскорбиновой кислоты стоит отметить следующие:

  • Регуляция обменных процессов.

  • Защита кожных покровов.

  • Воздействие на синтез гормонов и процесс кроветворения.

  • Контроль проницаемости капилляров.

  • Синтез половых гормонов.

  • Благотворное воздействие на синтез коллагена.

  • Антиатеросклеротическое воздействие.

  • Защита от последствий стресса.

Помимо этого, витамин C замедляет старение, способствует заживлению ран, значительно снижает риски развития хронических заболеваний, призван помогать во время профилактики многих заболеваний, включая онкологические.

Причины и симптомы недостатка аскорбиновой кислоты

Причин развития дефицита этого органического соединения несколько, среди них:

  • Несбалансированное питание, пищевые ограничения, строгие диеты.

  • Прием определенных препаратов и патологии ЖКТ, ухудшающие всасывание данного витамина из пищи.

  • Беременность, период лактации (вследствие значительного расхода аскорбиновой кислоты).

  • Некоторые болезни эндокринной системы (гипертиреоз).

  • Продолжительное расстройство пищеварительной системы или кишечника (диарея).

  • Оперативное вмешательство.

Также повышает потребление витамина C табакокурение. Ученые установила, что люди, подверженные этой привычке, часто страдают от недостатка этого антиоксиданта.

Цинга

Это заболевание обусловлено тяжелым дефицитом аскорбиновой кислоты, однако в странах с нормальным уровнем жизни встречается не так часто. У младенцев оно встречается очень редко, так как в период грудного вскармливания они защищены молоком матери, которое содержит достаточное количество полезных компонентов, включая витамин C.

Во взрослом возрасте данная патология чаще всего развивается у людей, страдающих устойчивой алкогольной зависимостью, а также при отсутствии полноценного питания, обогащенного необходимыми витаминами и микроэлементами.

Симптомы

Начало проявлений дефицита этого витамина характеризуется неспецифическими симптомами, среди которых:

  • Снижение физической и/или умственной активности.

  • Частая сонливость, слабость.

  • Снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям.

  • Изменение формы и цвета ногтевой пластины.

  • Медленное выздоровление даже при простудных заболеваниях, протекающих в легкой форме.

На начальном этапе организм реагирует проявлениями, которые можно отнести к обычному переутомлению. Однако если их игнорировать, то впоследствии это может привести к таким симптомам, как:

  • Сухость кожных покровов, развитие фолликулярного гиперкератоза («гусиная кожа»).

  • Слабость в мышцах, боли в суставах.

  • Быстрая утомляемость.

  • Дефекты структуры волос (рост в свернутой или изогнутой форме).

  • Хрупкость и повышенная проницаемость стенок сосудов.

  • Пигментация серого цвета лица и области шеи.

  • Развитие перифолликулярного кровоизлияния сосудов.

  • Кровоточивость десен.

  • Чрезмерная раздражительность, перепады настроения, апатия.

  • Нарушение режима дня, бессонница.

  • Снижение либо отсутствие аппетита, снижение веса.

  • Высокая чувствительность к перепадам температур, особенно к холоду.

Данные признаки, как правило, возникают раздельно, но в отдельных случаях и в сочетании друг с другом. Организм подсказывает, что пора обратить внимание на питание, образ жизни и обратиться к специалисту.
Если причиной перечисленных симптомов станет дефицит аскорбиновой кислоты, то немедленная терапия препаратами с витамином C довольно быстро улучшит состояние. Этот антиоксидант должен содержаться в продуктах или полезных добавках каждый день в необходимом количестве, только так можно восполнить его недостаток в организме.

Норма аскорбиновой кислоты

Общепринятая суточная норма этого витамина составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Его наибольшая концентрация отмечается в надпочечниках и мозге (примерно в 30-50 раз превышает содержание в крови).

Рекомендуемой клиницистами дозы достаточно для того, чтобы избежать состояний, угрожающих жизни, однако ее мало для нормального функционирования иммунной системы, работы мозга, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Максимальная польза от аскорбиновой кислоты будет только в том случае, если она будет содержаться в организме в количестве не менее 200 мг в сутки. Это значение особенно важно поддерживать людям, подверженным дефициту этого антиоксиданта, в частности беременным женщинам, в период кормления, а также тем, кто курит. В этом случае необходимо принимать пищу, богатую витамином C и принимать аскорбиновую кислоту в виде специальных добавок.

Профилактика

Витамин C – один из важных для здоровья мужчин, он является мощным антиоксидантом, «обезвреживает» гормон кортизол, обеспечивает нормальную работу репродуктивной функции. При отсутствии противопоказаний его можно принимать ежедневно, суточная доза составляет от 5 до 120 мг в зависимости от возраста, образа жизни, приема лекарственных препаратов и особенностей организма.

Чтобы узнать, есть ли у вас дефицит аскорбиновой кислоты, нужно обратиться к лечащему врачу, который назначит лабораторные исследования и при необходимости назначит эффективные препараты с витамином С.

Другие публикации