Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
08 Ноября 2023

Почему так важен витамин D?

Почему так важен витамин D?

Витамин D также известен как витамин солнечного света. Исследования показывают, что почти половина населения может чувствовать дефицит этого витамина, что связано с рядом рисков для здоровья. Это включает негативное влияние на кости, мышечную функцию, иммунную систему и общее состояние здоровья. Поэтому очень важно убедиться, что они принимают его в достаточном количестве.

Лучшим естественным источником этого микроэлемента является солнечный свет. Однако в нашем регионе он не всегда доступен в нужном количестве. Кроме того, мы проводим большую часть дня в помещении, а когда выходим на улицу, не забываем о средствах с SPF-защитой, поэтому лучам UVB труднее помочь нашему организму самостоятельно вырабатывать витамин D.

Вот почему так важно получать достаточное количество витамина D из пищи и пищевых добавок!

Витамин D является жирорастворимым витамином, поэтому лучше всего его выпивать после приема жирной пищи. Это даст правильное усвоение, но в то же время позволит ему оставаться в жировой ткани организма, которая действует как «хранилище». 

Если вы принимаете высокие дозировки (от 5000), то витамин D3 следует принимать вместе c витамином К2

Почему так важен витамин D?

Благодаря комплексному механизму действия этот микроэлемент участвует во многих процессах, воздействующих на правильное функционирование организма, а именно:

Активная форма витамина D (кальцитриол) увеличивает всасывание этих минералов в тонком кишечнике. Он может улучшить усвоение кальция примерно с 10% до 15-40%, фосфора - с 60% до 80%. Таким образом, витамин D позволяет повысить уровень этих компонентов в организме. 

  • Поддерживает сохранение нормального уровня кальция в крови

Кальцитриол также оказывает влияние на остеокласты (клетки кости), которые используются для высвобождения запасов кальция из костей в кровь в «сотрудничестве» с гормоном паращитовидной железы. Кроме того, он также способствует восстановлению кальция в почках. Благодаря этому этот минерал можно использовать для поддержания правильной гемокоагуляции, нервной проводимости и других функций организма. 

  • Поддерживает нормальное здоровье костей

В основном это связано с благотворным влиянием витамина D на уровень кальция в крови и минерализацию костей. Он поддерживает оптимальную плотность костей, помогает сохранить их прочность и выносливость. Это то, почему кальций можно часто увидеть в составе добавок витамина D.

  • Поддерживает здоровье зубов

Витамин D помогает в усвоении кальция и фосфора, составляющих основу зубных структур. Он поддерживает минерализацию зубов, которая осуществляется не только в детстве, когда зубы растут, но и в зрелом возрасте. Это помогает защитить зубы от деминерализации (декальцинации), которая может увеличить риск образования кариеса.

  • Поддерживает функции мышц

Активированный витамин D действует на рецепторы, расположенные в мышцах. Он также влияет на мышечные сокращения. Кальций и магний являются основными компонентами этого процесса, но роль играет и витамин D. Он также связан с ростом мышц и защитой мышечных клеток от разрушения. Так что это может повлиять на силовую выносливость.

  • Поддерживает иммунитет

Через рецепторы кальцитриол способен активировать Т- и В-клетки иммунной системы. Они играют важную роль - защищают ее от атак бактерий и вирусов, вызывающих различные виды респираторных и других заболеваний.

  • Важен для здоровья мозга и когнитивных функций

В раннем детстве витамин D участвует в развитии головного мозга и нервной системы. Но даже у взрослых он важен для поддержания когнитивных функций, таких как память, мышление и концентрация. Кроме того, он играет роль в производстве нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин, которые также тесно связаны с настроением и эмоциями. 

  • Участвует в процессе деления клеток

Рецепторы витамина D присутствуют практически в каждой клетке организма. Это дает ему возможность влиять на их рост и размножение. Усиленно этот процесс протекает в период внутриутробного развития во время беременности. Более того, он продолжается не только после рождения, но и на протяжении всей жизни. 

 

Другие публикации