Наращивание мышечной массы без надлежащих питательных веществ похоже на строительство дома из пустотелого кирпича: возможно, но сложно.
Сегодня рассмотрим, какие мужские витамины подходят для набора мышц
Витамин Д
- способствует улучшению сократимости мышц;
- влияет на уровень тестостерона, который играет ключевую роль в росте и развитии мышц;
- играет роль в регуляции многих биологических процессов в организме, которые влияют на рост мышц.
Витамин В6
- пиридоксин участвует в синтезе гормонов, которые влияют на мышечный рост;
- помогает в разложении и утилизации аминокислот (BCAA), которые важны для мускульной ткани;
- недостаток витамина может привести к нарушению функции нервов и мышц.
Витамин В12
- участвует в процессе синтеза белка, который является ключевым для роста и восстановления мышц;
- участвует в процессе энергетического метаболизма, что способствует улучшению выносливости и стимулирует рост мышечной массы;
- дефицит витамина приводит к неврологическим нарушениям, таким как снижение силы мышц силы и координации.
Витамин С
- необходим для производства коллагена, который является ключевым компонентом соединительной ткани вокруг мышц;
- действует как мощный антиоксидант — это помогает в сохранении здоровья и функционирования мышц;
- усиливает усвоение железа, а эффективная доставка кислорода к мышечным тканям повышает их работоспособность и выносливость.
Витамин А
- участвует в регуляции генов, контролирующих синтез белка в организме. Это особенно важно для роста и восстановления мышечных тканей;
- необходим для образования и регенерации костей, что актуально при поддержании структуры и силы мышц;
- укрепляет иммунную систему. Это помогает противостоять инфекциям, которые замедляют рост мышечной массы или приводят к ее потере.
Витамин Е
- помогает защитить мышечные клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом;
- улучшает кровообращение, обеспечивая лучшее питание и кислородное снабжение мышц;
- способствует улучшению синтеза белка в мышцах, что в свою очередь влияет на увеличение мышечной массы.
