Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
15 Октября 2023

Кофеин и его роль в процессе похудения

Кофеин и его роль в процессе похудения

Кофе самый популярный стимулятор в мире. За его действие отвечает кофеин – тонизирующее вещество, содержащееся в кофейных зернах. Но еще ему под силу помочь избавиться от лишних килограмм. Кофеин - вещество, которое в натуральном виде содержится в кофе или чае, все чаще используется в производстве добавок для похудения. 

Почему именно он? В дополнение к свойствам, возбуждающим нервную систему, кофеин имеет ряд других характеристик. Он стимулирует липолиз, т.е. расщепление жировой ткани, а также ускоряет обмен веществ. Плюс влияет на термогенез организма (процессы тепловыделения) и «частый гость» в спорте благодаря своим стимулирующим свойствам продлевать время физических нагрузок.

Кофе может повлиять на аппетит - особенно у тех, кто пьет его за полчаса-четыре часа до еды. Кофе помогает снизить ежедневное потребление калорий (хотя точных подтверждающих данных о том, что эффект вызван кофеином нет).

Ключевую роль в процессе похудения играет метаболизм и именно гуаранин помогает немного его «разогнать». Согласно исследованиям, кофеин способствует снижению веса, более здоровому ИМТ и уменьшению жировых отложений. Однако важно помнить, что измеримый эффект потребует постоянного приема большого количества кофеина в дозах, превышающих рекомендуемую суточную дозу.

Результаты исследований свидетельствуют, что ежедневное употребление чашки кофе может снизить уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода. Также было доказано, что кофе стимулирует другой ключевой гормон голода, называемый пептидом YY (PYY). Обычно начинает он действовать после еды и именно благодаря ему мы чувствуем себя сытыми. Однако чашка кофе - даже кофе без кофеина, помогает повысить уровень PYY. Тем не менее, эффект может быть краткосрочным и закончится сразу после того, как вы перестанете пить.

Важный момент: суточная доза кофеина не должна превышать 400 мг, что соответствует примерно 4 чашкам черного фильтрованного кофе. Потребление больших количеств напитка может вызвать гиперактивность и проблемы со здоровьем. 

Кофеин в качестве добавки доступен в виде таблеток, обычно содержащих около 100-200 мг активного вещества. Кроме того, его добавляют в другие добавки, например, в жиросжигатели. По этой причине важно контролировать ежедневное потребление веществ для тех, кто используют несколько разных добавок.

Кстати, вы знали, что еще одним источником кофеина является Йерба Мате (Yerba Mate)? Это измельченные высушенные листья парагвайского падуба, употребление которых создает чувство сытости и снижает аппетит. Yerba Mate также ускоряет обмен веществ благодаря содержанию все того же кофеина. Зеленый и красный чаи также обладают свойствами, способствующими похудению, которые, в свою очередь, содержат теин (кофеин чая). Еще одним источником кофеина (самым богатым) по-прежнему является гуарана, которая предотвращает накопление ненужного жира и стимулирует клетки к его сжиганию.

Помните, слишком много кофеина может привести к бессоннице и беспокойству. По этой причине добавки с кофеином в своем составе следует использовать на пару со здравым смыслом и в умеренных количествах.

Другие публикации