Женщины часто изнуряют себя диетами и экспериментируют с рационом. Но основа здоровья — сбалансированное питание. Однако оно не всегда обеспечивает поступление в организм необходимых витаминов и минералов. И это тот самый момент, когда стоит задуматься об использовании добавок.
Узнайте, какие добавки, витаминные комплексы, микро- и макроэлементы наиболее важны для женщин!
Важные витамины:
Витамин А — важен в борьбе со свободными радикалами. Замедляет процесс старения, а также способствует хорошему функционированию зрения.
Витамин С — обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему раны быстрее заживают. Кроме того, он важен для ускоренной выработки коллагена.
Витамин D — благотворно влияет на мышечную и нервную системы.
Витамин Е — поддерживает правильное функционирование иммунной системы.
Витамин К — отвечает за правильную свертываемость крови, поэтому способствует уменьшению интенсивности кровопотери во время менструального цикла.
Витамины группы B:
• Тиамин (B1) — улучшает память и концентрацию внимания, поддерживает работу сердца.
• Рибофлавин (B2) — участвует в энергетическом и «жировом» метаболизме.
• Пантотеновая кислота (В5) — способствует функционированию клеток головного мозга, участвуя в биосинтезе холестерина, фосфолипидов, аминокислот и жирных кислот.
• Фолиевая кислота (B6) — участвует в развитии ЦНС у детей, а вследствие его дефицита могут возникнуть пороки ее развития.
• Биотин (B7) — делает ногтевую пластину более крепкой и помогает сохранить здоровье кожи и волос.
Микроэлементы и макроэлементы:
-
Железо — входит в состав гемоглобина и участвует в производстве эритроцитов. Также оно входит в состав белков и ферментов, отвечающих за обмен веществ и структуру кожи, ногтей и волос.
- https://well-be.ru/product/solgar-helatnoe-zhelezo-100-tabletok
-
Магний — стабилизирует функции нервной системы и улучшает работу серых клеток. Положительно влияет на сократимость мышц, нервную проводимость и сердечно-сосудистую систему.
- https://well-be.ru/product/doctors-best-100-nyy-helatnyy-legkousvoyaemyy-magniy-s-mikroelementami-albion-100-mg-240-tabletok
-
Цинк — стимулирует работу тимуса и поджелудочной железы, участвует в обмене органических соединений.
- https://well-be.ru/product/thompson-pikolinat-tsinka-25-mg-60-tabletok
-
Селен — защищает организм от неблагоприятного воздействия свободных радикалов и минимизирует антиоксидантный стресс.
- https://well-be.ru/product/futurebiotics-selenium-200-mcg-100-capsules
-
Медь — влияет на состояние костной системы и защищает от остеопороза. Отвечает за правильное функционирование нервной системы и мозга.
- https://well-be.ru/product/naturesplus-med-3-mg-90-tabletok
-
Йод — важен для правильного функционирования мозга и нервной системы.
- https://well-be.ru/product/life-flo-zhidkiy-yod-plyus-59-ml-2-zhidk-untsii
