Давайте поговорим о биотине, а именно – погрузимся в детали. Например, узнаем, что у биотина несколько «образов»: он откликается на такие имена, как витамин Н и B7! И не только…
К симптомам дефицита биотина относятся:
✔️ Кожная сыпь (часто локализована вокруг рта) – кожа сухая, красная;
✔️ Ухудшение состояния волос – ломкие, тонкие, сухие волосы;
✔️ Депрессивные настроения;
✔️ Повышенная утомляемость, чрезмерная сонливость;
✔️ Генерализованная мышечная боль;
✔️ Возникновение парестезии – ощущения покалывания и нарушения осязания, чаще всего в конечностях.
Какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы обеспечить его достаточным количеством биотина?
▪️Печень говяжья и свиная;
▪️Дрожжи;
▪️Желтки куриных яиц;
▪️Различные виды муки;
▪️Молоко;
▪️Грецкие орехи и арахис;
▪️Шпинат;
▪️Миндаль;
▪️Морковь.
При наличии дефицита биотина следует рассмотреть возможность дополнительного приема пищевых добавок. На well-be: LEX10210, DRB00301, NTL05239, SOL00313.
