Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
16 Октября 2023

Белковые добавки: что о них следует знать?

Белковые добавки: что о них следует знать?

На рынке пищевых добавок появляется все больше и больше товаров, содержащих легкоусвояемый белок. Каковы преимущества их употребления? Какую роль они играют в тренировках и как правильно подобрать добавку?

Продукты с высоким содержанием белка чаще всего используются спортсменами, бодибилдерами или людьми, наращивающими мышечную массу. Из-за низкого содержания килокалорий протеиновые добавки также популярны среди людей, соблюдающих диету.

Основная роль белка – строительная функция. Это ингредиент, необходимый для роста мышечной массы и восстановления. В процессе похудения обеспечивает чувство сытости, защищает мышцы от распада во время тренировок, ускоряет обмен веществ. Кроме того, белок усиливает постпрандиальный термогенез, что приводит к задействованию большего количества энергии, добываемой в том числе из жировой ткани.

В связи с тем, что потребность в белке возрастает в процессе похудения, не всегда удается обеспечить его в нужном количестве с пищей. В такой ситуации отлично подойдут белковые добавки. При снижении массы тела чаще всего выбирают сывороточные протеины в виде концентрата. Людям с непереносимостью лактозы рекомендуются изоляты и гидролизаты сывороточного протеина. Содержание лактозы в таких добавках минимально, благодаря чему они очень хорошо переносятся. Кроме того, сегодня можно найти добавки на основе горохового или соевого протеина. Это хороший выбор как для веганов, так и для людей с непереносимостью лактозы.

При выборе добавки проверяйте пропорции всех ингредиентов на этикетке: количество белка по отношению к углеводам и жирам. Стоит избегать тех нутриентов, которые содержат много искусственных ароматизаторов. Однако, если это будет альтернативой сладостям во время похудения, вы можете позволить себе небольшое количество подсластителей, которые в них содержатся.

Основные преимущества протеиновых добавок:

  • обеспечение высокого количества белка в небольшой порции продукта,

  • ускорение регенерации мышц после тренировки,

  • легкое и быстрое обеспечение необходимым ингредиентом, 

  • увеличение сухой мышечной массы,

  • удобство приготовление пищи – используйте белковые добавки в виде порошка, а затем просто смешайте его с молоком или водой.

Потребление белка положительно влияет на обменные процессы и снижение веса. Белковые добавки являются очень популярным, но даже при всей их безопасности, лучше всего обеспечивать организм этим макронутриентом в нужном количестве под контролем специалиста, например, фитнес-тренера или нутрициолога.

Товары, упомянутые в статье
2 000 ₽
Orgain, Растительное, органическое миндальное молоко + протеин, несладкая ваниль, 946 мл (32 жидк. Унции)
шт
2 400 ₽
NOW Foods, Sports, гороховый протеин, без добавок, 340 г (12 унций)
шт
Другие публикации