08 Мая 2024

BCАА

Спортсмены тщательно следят за своим здоровьем, физической подготовкой и рационом. Однако диета не всегда обеспечивает достаточное поступление необходимых веществ, особенно при интенсивных тренировках. Пищевые добавки, такие как BCAA, часто становятся неотъемлемой частью спортивного рациона! Что следует о них знать?

BCАА — что это?

В состав BCAA входят такие аминокислоты, как лейцин, валин и изолейцин. Они необходимы для “вытачивания” идеальной фигуры и наращивания мышечной массы. Также благодаря доказанному действию и высокой эффективности BCAA подходит как начинающим, так и опытным спортсменам.

Аминокислоты делятся на:

Эндогенные — те, которые организм способен синтезировать самостоятельно (например, глицин),
Относительно экзогенные — их поступление с пищей необходимо в периоды повышенной потребности,
Экзогенные — те, которые необходимо поставлять с пищей, поскольку организм человека не способен производить их самостоятельно (к этой группе относятся BCAA).

BCAA — для чего?

Аминокислоты, входящие в эту группу, оказывают разные эффекты, а следовательно, и имеют широкий спектр охвата:

Лейцин увеличивает синтез белка в мышцах и подавляет действие кортизола, который отвечает за распад мышечной ткани;
Валин защищает мышцы от разрушения, регулирует концентрацию гормона роста и улучшает процессы получения энергии в мышцах;
Изолейцин регулирует уровень сахара в крови, помимо своего антикатаболического эффекта.

BCAA — какое действие?

Способствуют строительству новой мышечной ткани;
Тормозят распад мышечной ткани, который может произойти в случае дефицита белка и килокалорий в пище;
Уменьшают чувство усталости, связанное с интенсивными тренировками;
Способствуют улучшению спортивных результатов, например, за счет снижения утомляемости.

BCAA — добавки

BCAA являются ингредиентами богатых белком продуктов, особенно молочных. Также добавки – идеальное решение для людей с аллергией на лактозу, которые не могут включить в свой рацион необходимое количество продуктов с высоким содержанием белка.