Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
11 Мая 2024

Аминокислоты

Аминокислоты

Человеческому организму необходимы 20 различных аминокислот для поддержания правильного течения многих жизненных процессов. Что это за аминокислоты и какие функции они выполняют рассказываем и показываем здесь на Well-be! 

Белковые аминокислоты

Основной компонент белков, из которых строится наше тело, важны для его правильного функционирования:

  • Являются отличным источником энергии. 

  • Отвечают за гормональный баланс организма и регенерацию клеток. 

  • Принимают участие в обмене углеводов и жиров. 

В белке содержится 20 аминокислот, которые делятся на эндогенные и экзогенные. 

Экзогенные аминокислоты

Органические соединения, необходимые для жизни. Основная их особенность в том, что наш организм не производит аминокислоты самостоятельно, поэтому их необходимо поставлять с пищей:

  • лизин – иммунная и противовирусная аминокислота,

  • метионин – регулирует выработку гормона роста,

  • треонин – отвечает за увлажнение кожи и правильное функционирование нервной системы, 

  • лейцин – снижает уровень кортизола и ускоряющая рост мышечной массы, 

  • изолейцин – строит мышечную ткань, 

  • валин – уменьшает избыток жировой ткани и наращивает мышечную ткань,

  • триптофан – отвечает за здоровый сон и хорошее самочувствие, 

  • фенилаланин – воздействует на эндокринную систему. 

Нередко в группу экзогенных аминокислот входит и гистидин – он вырабатывается организмом в небольших, но недостаточных количествах, поэтому его также необходимо поставлять с пищей. 

Эндогенные аминокислоты

Это соединения, которые организм может производить самостоятельно. К ним относятся:

  • глицин – необходим при лечении артрита, диабета, почечной и сердечной недостаточности, а также язвы желудка;

  • аланин – отвечает за транспортировку глюкозы к эритроцитам и мозгу, 

  • аргинин – поддерживает физическую активность, замедляет процесс старения, ускоряет заживление ран, облегчает транспорт питательных веществ к мышечным тканям, 

  • аспарагиновая кислота – повышает концентрацию внимания и умственную работоспособность,

  • глутаминовая кислота – улучшает память, поддерживает пищеварение, регулирует утомляемость,

  • аспарагин – поддерживает процесс обучения, запоминания и концентрации,

  • пролин – улучшает внешний вид кожи за счет повышения ее эластичности, 

  • гидроксипролин – отвечает за правильное функционирование соединительной ткани, 

  • серин – поддерживает иммунную систему и функционирование нейронов,

  • цистеин – принимает участие в выработке коллагена и строительстве глутатиона,

  • орнитин – улучшает работу кишечника и пищеварительных ферментов, снижает уровень кортизола и улучшает качество сна;

Также в этой группе можно выделить полуэкзогенные (или экзогенные) аминокислоты, т.е. синтезируемые человеком: тирозин и цистеин

Роль аминокислот в организме человека

  • Участвуют в выработке гормонов, жидкостей организма, ферментов и нейротрансмиттеров;

  • Играют чрезвычайно важную роль в функционировании нервной системы;

  • Влияют на настроение и нивелируют последствия употребления алкоголя и курения;

  • Поддерживают регенерацию поврежденной кожи, мышц и других клеток организма; 

  • Используются в качестве источника энергии для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки. 

Аминокислоты в косметике

Благодаря своим регенерирующим, омолаживающим и увлажняющим свойствам аминокислоты также используются в косметике. 

  • Благодаря им можно восполнить дефицит воды в клетках кожи и эффективно ее осветлить. 

  • Аминокислоты смягчают и делают эпидермис эластичнее, замедляя старение. 

  • Укрепляют кожу, защищая ее от сухости и преждевременных морщин. 

Какие аминокислоты полезны во время тренировок?

Во время интенсивных физических тренировок рекомендуется принимать экзогенные разветвленные аминокислоты, например, лейцин, валин и изолейцин. Их действие: 

  • ускорение регенерации мышц, 

  • снижение чувства усталости, 

  • блокировка катаболизма,

  • наращивании мышечной массы. 

Когда принимать аминокислоты?

Аминокислоты, которые принимаются для повышения работоспособности организма и мышечной массы, можно принимать как до (обеспечат организм необходимым количеством энергии во время тренировки), так и во время (будут поддерживать мышцы) тренировки. Прием аминокислот также рекомендуется людям, страдающим гипертонией, болезнями сердца и нервной системы. 

Другие публикации