Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
08 Мая 2024

Каких витаминов не хватает зимой?

Каких витаминов не хватает зимой?

Несмотря на прошедшие каникулы, зимой наша физическая активность заметно падает. Энергии все меньше, вялости больше, организм слабеет и склонен к более частым инфекциям. Связано это как с погодой или ограниченным воздействием солнечных лучей, так и с недостаточным количеством ценных макро- и микроэлементов в рационе. 

Чего нам больше всего не хватает? Вот самые важные ингредиенты!

Витамин D

Он регулирует кальциевый и фосфорный обмен и отвечает за правильную минерализацию костей, важен в профилактике диабета, поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, оказывает активирующее и противовоспалительное действие. Кстати, ученые задаются вопросом о роли дефицита витамина D в развитии депрессии, а также подозревают, что солнечный витамин гораздо важнее для повышения иммунитета, чем витамин С. 

Витамин С 

Та самая аскорбиновая кислота, которая поддерживает работу иммунной системы и уплотняет стенки кровеносных сосудов. Она необходима для поддержания правильного энергетического обмена и синтеза коллагена, а также способствует усвоению железа. Витамин С частый гость в составе косметики, которую стоит использовать зимой. 

Спойлер: она замедляет процесс старения кожи и регулирует ее цвет.

Витамин Е

Еще один важный ингредиент в рационе, которого нам не хватает зимой из-за недостаточного потребления фруктов и овощей. Витамин Е — один из сильнейших антиоксидантов. Он влияет на работу нервной системы, работу мышц и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

В зимние месяцы в рационе также не хватает многих минералов. К наиболее важным из них относятся:

Цинк

Способствует быстрому восстановлению и регенерации тканей, укрепляет защитные функции организма (поддерживает иммунную систему) и предотвращает развитие вирусных инфекций. Бонус: положительно влияет на внешний вид кожи, волос и ногтей.

Селен 

В зимний период наш организм сталкивается с повышенным уровнем оксидативного стресса из-за холодного климата, изменений в питании и частых вирусных заболеваний. Селен, мощный антиоксидант, регулирует работу щитовидной железы, играет ключевую роль в защите клеток от свободных радикалов и укреплении иммунной системы. Недостаток элемента может привести к ухудшению общего состояния здоровья, снижению устойчивости к инфекциям и даже развитию хронических заболеваний. 

Железо

Оно играет важную роль в транспортировке кислорода по всему организму и поддержании его энергетического баланса. Дефицит железа в холодное время приводит к усталости, слабости и снижению иммунитета, что делает нас более уязвимыми для инфекций и простудных заболеваний.

Магний

В зимние месяцы наш организм сталкивается с рядом вызовов: повышенное напряжение, стресс и уменьшенная физическая активность из-за холодных погодных условий. Магний поддерживает энергетический метаболизм и обеспечивает оптимальное функционирование мозга и мышц, сердечно-сосудистую, костную и пищеварительную системы.

Витамины витаминами, но иммунитет нашего организма также нуждается в физической активности. Здесь стоит ловить каждый луч солнца как во время прогулки, так и во время катания на лыжах или санках. Все это положительно влияет на настроение и снижает чувство усталости. Приятный бонус — улучшение цвета лица!

 

Другие публикации