Летом защита от солнца необходима не только снаружи, но и изнутри.
Важно понимать, что длительное пребывание на солнце, особенно в период с 10 до 16 часов, когда ультрафиолетовое излучение наиболее активно, может нанести вред не только коже, но и внутренним органам☀️
Роль антиоксидантов
Для защиты организма от вредного воздействия свободных радикалов крайне важно включать в рацион антиоксиданты, такие как витамины А, Е и С.
Эти вещества помогают снизить уровень окислительного стресса в клетках, способствуя их оздоровлению.
Каротиноиды: природные фотозащитники
Каротиноиды, включая лютеин, ликопин и каротины, являются мощными защитниками кожи от УФ-лучей. Их эффективность в предотвращении гиперпигментации и перекисного окисления липидов доказаны научно.
Наибольшее количество каротиноидов содержится в моркови, петрушке, ягодах, абрикосах, тыкве, помидорах и облепихе.
Ликопин, полифенолы и селен
Ликопин, присутствующий в рационе в летний период, служит онкопротектором, предотвращая ожоги и защищая ДНК клеток.
Пить ликопин рекомендуется на протяжении всего летнего периода.
Полифенолы уменьшают повреждения кожи, вызванные ультрафиолетовым излучением.
Селен, как мощный антиоксидант, защищает кожу от действия свободных радикалов.
Коэнзим Q10 и астаксантин: союзники в борьбе со старением
Коэнзим Q10 помогает защитить организм от негативного влияния свободных радикалов и обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая преждевременное старение и митохондриальную дисфункцию.
Астаксантин, наиболее мощный антиоксидант, содержащийся преимущественно в морской флоре, замедляет процессы старения и способствует регенерации клеток. Астаксантин действует как внутренний солнцезащитный фактор (SPF), создавая защитный слой от ультрафиолетовых лучей и уменьшая повреждения кожи.
Как правильно принимать антиоксиданты
Важно употреблять антиоксиданты разумно, избегая их передозировки.
Выбирайте 1-2 вида антиоксидантов и чередуйте их курсами.
Если вы все же получили солнечный ожог, удвойте дозу антиоксидантов. Это поможет снизить воспаление и повреждение ДНК клеток.
Витамин D и защита от солнца
Витамин D также играет значительную роль в укреплении защитного барьера кожи и уменьшении воспалений.
Он активирует гены восстановления кожи и повышает уровень противовоспалительного фермента аргиназы-1, который способствует восстановлению тканей после повреждений.
Исследования показывают, что добавки витамина D могут эффективно предотвращать солнечные ожоги.
Восстановление кожи после загара
После загара рекомендуется использовать восстанавливающие сыворотки с витамином Е, пикногенолом, пантенолом или ресвератролом для восстановления кожи.
Заключение
Комплексная защита от солнца включает в себя не только использование солнцезащитных кремов, но и правильное питание с включением антиоксидантов и витаминов.
Этот подход поможет сохранить здоровье кожи и всего организма, предотвратить многие заболевания и замедлить процессы старения.
☀️ Также полезным будет мобильное приложение «SunDay: витамин Д и УФА сканер», которое поможет избежать солнечных ожогов и поддерживать здоровье в летний период.
Дарим скидку 20% на все солнцезащитные средства и антиоксиданты по промокоду: SUN2024
