Решение о том, какие витамины принимать на постоянной основе, а какие – сезонно, может зависеть от индивидуальных потребностей организма, образа жизни, климатических условий и других факторов. Мы задали этот вопрос врачу нутрициологу Елене Шкарупа, которая поделилась общими рекомендациями.
На постоянной основе:
Мультивитаминные комплексы обеспечивают организм широким спектром необходимых витаминов и минералов, которые не всегда могут быть получены из пищи.
Витамин D важен для поддержания здоровья костей, иммунной системы и других функций. Особенно важен для тех, кто живет в регионах, где солнце — редкий гость.
Витамин B12 важен для нормального функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток. Особенно актуален для вегетарианцев и веганов в силу содержания в продуктах животного происхождения.
Железо может быть рекомендовано для людей с дефицитом этого микроэлемента, особенно у женщин в периоды менструального цикла. Важно помнить, что дозировку следует согласовать с лечащим врачом.
Сезонно или по ситуации:
Витамин C полезен для иммунной системы и может приниматься сезонно, особенно в холодное время года или в преддверии периода простуд и гриппа.
Омега-3 кислоты полезны для здоровья сердца и мозга. Они могут приниматься на постоянной основе, но интенсивность приема может меняться в зависимости от рациона.
Витамин A профилактически важен для зрения и здоровья кожи. Однако, если у вас нет дефицита этого витамина, достаточно компенсировать его нехватку из пищи.
Магний может приниматься при необходимости, например, при стрессе или нарушении сна. Лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.
Пробиотики полезны при необходимости поддержания здоровья кишечника и иммунитета. Их прием может быть усилен в периоды стресса или после приема антибиотиков.
