Какое лучшее время для приема витаминов: утро или вечер? В этой статье вы узнаете, как правильно выбрать момент для употребления полезных веществ, чтобы они принесли максимальную пользу для Вашего организма. Это подробные рекомендации для заботы о своём здоровье и благосостоянии.
Витамины – это вещества, которые помогают нашему телу правильно функционировать. Больше всего они используются в протекании важных обменных реакциях, обмене жиров и росте, и развитии человека. Так как организм не вырабатывает витамины сам, нужно потреблять их из продуктов питания. Это самые важные аспекты для поддержания здоровья. Поэтому важно уделять внимание своему питанию и обеспечивать организм всеми необходимыми добавками для полноценной жизни. В случае их недостатка, появляются проблемы, которые сильно влияют на повседневную жизнь. В случае их проявления, можно прибегнуть к приему комплексов, но всегда лучше получать их из натуральных источников.
В какое время суток лучше всего принимать витамины? Этим вопросом задаются многие люди, которые собираются принимать комплексы. Давайте узнаем в какую часть дня рекомендуется осуществлять прием полезных веществ. Некоторые врачи советуют принимать их утром, потому что это помогает поддерживать бодрость человека весь день. Однако так считают не все. Они придерживаются вечернего потребления, так как некоторые кислоты усваиваются лучше ночью. Те и те правы. Выбор времени для употребления аминокислот может основываться на их составе, функциях и целях. Необходима консультация специалиста, чтобы правильно подобрать время приема и количество полезных веществ. В уходе за своим здоровьем важно не забывать о занятиях спортом, правильном питании и отдыхе. Различные типы минералов организм усваивает по-разному, поэтому важно соблюдать правила употребления полезных веществ. Давайте ознакомимся с видами витаминов.
Разделение по видам
Существует 13 основных видов, которые делятся на две группы:
Жирорастворимый вид (A, D, E, K)
Такой тип полезных веществ растворяется в жирах и хорошо усваиваются с едой, которая содержит жиры. Данный тип нужно принимать в момент употребления пищи или сразу после этого. Вещества, содержащиеся в аминокислотах, долго накапливаются в организме, следовательно, не стоит их принимать ежедневно, потому что можно навредить самому себе.
Водорастворимый вид (группы B, группы C)
Водорастворимые соответственно растворяются в воде, но не накапливаются в нашем теле. Такой тип биологически активных веществ следует принимать ежедневно, так как они быстро выводятся из нашего тела естественным путем.
Самые популярные:
Витамин D нужно употреблять в раннее время суток, так как такой тип отвечает за регуляцией циркадных ритмов организма, но лучше всего получать витамины находясь на свежем воздухе, т.к. данное полезное вещество вырабатывается при попадании на кожу человека, солнечных лучей.
Витамин Е помогает защитить клетки от повреждений. Лучше всего его потреблять во время приема пищи.
Витамин С является еще одной молекулой, способной препятствовать протеканию опасных цепных реакций. Его можно принимать в любое время дня, но лучше всего усваивается натощак.
Аргументы в пользу приема утром
-
Улучшенное усвоение: Многим минералам для усвоения требуется солнечный свет или прием пищи, поэтому употребление их утром может быть более эффективным.
-
Повышенная энергия: Витамины группы B, могут давать заряд энергии, что может быть полезно в начале дня.
Аргументы в пользу приема вечером
-
Снижение риска желудочно-кишечных проблем: Некоторые биологически активные вещества, такие как витамин C, могут вызывать расстройство желудка. Потребление их вечером может снизить вероятность этих проблем.
-
Улучшенный сон: Некоторые полезные вещества, такие как магний, могут способствовать расслаблению и сну. Употребление их вечером может улучшить качество сна.
-
Более длительный период усвоения: Во время сна могут лучше усваиваться
некоторые минералы, такие как витамин D.
Стоит подчеркнуть, что предложенные подсказки носят универсальный характер. Чтобы разработать персональную программу дополнения группами органических соединений разнообразной химической природы, рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту или квалифицированному диетологу.
Лучшего времени для приема витаминов у человека просто нет. Рекомендуем все же следует обратить к специалисту для планировки приема полезных веществ. Он поможет подобрать как виды витаминов, так и их дозу. Конечно лучше всяких веществ, Вам поможет правильная диета, снижение количества стресса и долгие прогулки на свежем воздухе
