Во время приема БАДов важно умело сочетать минералы и витамины. Удачными комбинациями зарекомендовали себя такие миксы, как одновременное употребление витаминов: А, В, С, Д, Е.
В свою очередь, не рекомендуется сочетать:
❌ цинк и кальций,
❌ кальций и магний,
❌ цинк и магний,
❌ клетчатка и витамины.
Неправильное сочетание вряд ли приведет к проблемам со здоровьем, но значительно ослабит усвоение отдельных нутриентов в организме.
❗БАДы, во взаимодействии которых вы не уверены, следует принимать с 2-часовым интервалом.
Важно не только правильно сочетать витамины, но и правильно их запивать. Прежде всего, не рекомендуется употреблять БАД без питьевой воды – это не позволит используемым веществам раствориться в организме в должной степени. В результате использование пищевых добавок станет просто бессмысленным.
В целом, БАДы рекомендуется запивать негазированной водой комнатной температуры. Что будет, если запивать добавки такими «популярными» видами напитков, как:
☕ кофе/чай - содержащееся в нем железо может препятствовать усвоению организмом ценных веществ;
🥛 отвары, приготовленные на основе трав или молока, - эффект может быть аналогичен действию чая или кофе;
🍸 алкогольные напитки – в результате сочетания добавки с алкоголем может значительно повыситься уровень токсичности последнего.
