Выпадение волос является распространенной проблемой, с которой сталкиваются как мужчины, так и женщины. Причин может быть много: перенесенное заболевание, обострение хронических болезней, стресс, беременность, неправильное питание, нехватка витаминов и т.д. Для улучшения состояния волос стоит обогатить рацион ключевыми питательными веществами, в том числе БАДами. Но подбирать их следует с умом. Что же должна содержать хорошая добавка для волос - рассказывает трихолог, врач-дерматовенеролог, член Союза трихологов Юлия Нагайцева.
Витамины группы В необходимы для здоровья кожи и роста волос, а также для процессов кроветворения и регенерации клеток.
-
Тиамин (В1) приводит в норму работу сальных желез и полезен при себорее.
-
Рибофлавин (В2) активизирует кровообращение и предотвращает выпадение.
-
Пантотеновая кислота (В5) удерживает влагу в волосах, делая их эластичными.
-
Пиридоксин (В6) предотвращает образование перхоти и избавляет от зуда.
-
Биотин (В7) стимулирует выработку собственного коллагена.
-
Кобаламин (В12) восстанавливает структуру волос.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
Повреждения, вызванные свободными радикалами, могут блокировать рост и вызывать старение волос.
-
Наш организм нуждается в витамине С для создания белка, называемого коллагеном, который является важной частью структуры волос.
-
Витамин С помогает организму усваивать железо - минерал, необходимый для роста волос.
-
Если вы хотите придать своим волосам блеск, то можно принимать от 500 мг до 1000 мг витамина С два раза в день.
Сера - элемент с уникальными свойствами.
Волосы состоят из кератина, то есть белка с повышенным содержанием аминокислот серы. К ним относится метионин, который не вырабатывается в организме, поэтому его следует «доставить» извне. Например, с помощью органической серы МSМ (метилсульфонилметан).
-
БАД помогает справиться с раздражением и воспалениями на коже головы.
-
Делает волосы увлажненными и блестящими.
-
Минимизирует выпадение, помогает избавиться от себореи и жирности волос.
Витамин D действует через рецептор VDR, который экспрессируется во многих местах организма, включая клетки эпидермиса – кератиноциты.
Ген рецептора витамина D имеет большое значение для правильного функционирования волосяных фолликулов, а также для их целостности. Экспрессия VDR необходима для поддержания цикла роста волос, то есть последовательности фаз роста: анагена, катагена и телогена. Доказано, что дефицит может привести к его нарушению.
Исследования показали, что прием витамина D:
-
уменьшает воспаление волосяных фолликулов и снижает процессы чрезмерного ороговения кожи головы;
-
регулирует работу сальных желез кожи головы, оказывает защитное действие на выпадение волос (в том числе вызванное химиотерапией);
-
эффективен при лечении некоторых заболеваний (псориаза кожи головы, гнездной алопеции, а также при любом типе потери волос).
Железо является ключевым элементом, без которого наш организм не может функционировать.
Он входит в состав гемоглобина, транспортирующего кислород к клеткам. Эффективное протекание этих процессов является основой для оксигенации кожи, в том числе волосистой части головы и волосяных луковиц. Таким образом, дефицит способствует активному «волосопаду».
-
Первые «звоночки», что ваши волосы страдают от нехватки железа в организме – секущиеся кончики, сухость, тусклость.
-
Норма ферритина у женщин фертильного возраста - 40-150 мкг/л, а у мужчин -
– 40- 300 мкг/л. -
Чтобы исключить дефицит железа, следует выполнить лабораторные исследования и проверить сывороточное железо, ОЖСС (ЛЖСС), ферритин и сделать клинический анализ крови (Hb, СОЭ).
Цинк
Пониженный уровень цинка является одним из дефицитных состояний, которые наблюдаются у людей с проблемой алопеции, а также в случае истончения волос. Этот элемент необходим для правильного деления клеток, в том числе кератиноцитов, вырабатывающих строительный белок эпидермиса и волос (кератин). Это также ключевой компонент иммунной системы, чья чрезмерная активность при аутоиммунных заболеваниях может привести к выпадению.
-
Прием цинка улучшает рост волос и делает их более сильными, сохраняет их естественный блеск.
-
Добавка положительно влияет на регуляцию работы сальных желез, соответствующий уровень цинка в организме обеспечивает адекватное увлажнение кожи головы.
-
Оптимальной суточной дозировкой является 25-30 мг в сутки.
