Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
10 Мая 2024

Какие витамины наиболее эффективны при нехватке энергии?

Какие витамины наиболее эффективны при нехватке энергии?

Бесконечная спешка, воздействие стрессовых факторов в течение дня. Постоянное раздражение нервной системы сор, а также неправильное питание снижают уровень нашей энергии и мотивации, а также способствует развитию состояния хронической усталости. А от этого страдает и весь наш организм. 

5 микроэлементов от усталости

Существует много способов борьбы с усталостью, но восстановление сил должно начинаться с оценки вашей жизни, привычек питания, чекапа организма и того, сколько времени вы уделяете физической активности в течение дня. Любую нехватку можно легко восполнить: например, анализ соотношения времени, уделяемого отдыху и работе, учебе и повседневным заботам в течение дня. Баланс может оказаться неожиданным, поэтому иногда нужна дополнительная помощь! 

Витамины группы В

Нехватка может привести к утомлению, раздражительности и перепадам настроения. В большом количестве эти микроэлементы содержатся в бобовых, орехах, отрубях, морской рыбе, мясе индейки и печени. Следует помнить, что витамин В также улучшает концентрацию внимания.

Витамин C

Хотя он ассоциируется с иммунитетом, на самом деле это один из наиболее эффективных антиоксидантов, отвечающий за очищение нашего организма от токсинов, присутствие которых и приводит к усталости. Правильная концентрация этого витамина (ее вам назначит специалист, отталкиваясь от результата анализов) уменьшает чувство сонливости и усталости. Витамином С богаты шиповник, облепиха, перец, все виды капусты, цитрусовые, киви, ацерола и шпинат.

Железо

Присутствие железа в организме насыщает ткани кислородом и уменьшает вялость и усталость. Железом богаты орехи, какао, абрикосы, сливы, черная смородина, печень, рыба и сухофрукты. В настоящее время стало популярным принимать БАД в форме хелатов, которые характеризуются лучшим усвоением по сравнению с другими доступными формами.

Магний

Используется спортсменами и людьми, которые ежедневно потребляют большое количество кофеина. Дефицит этого элемента порождает чувство усталости, ригидность мышц и общую раздражительность. Для восполнения нехватки магния стоит использовать не только активные добавки, но и семена тыквы, орехи, крупы, бананы и шпинат. 

Витамин D

Его называют солнечным витамином. Он отвечает не только за ощущение покоя, но и за красивый внешний вид нашей кожи.

Что подходит при хронической усталости и упадке сил?

Экстракты корня женьшеня, гуараны, кофеина, гинкго билоба и боярышника. Они помогают в борьбе с сонливостью, дают заряд энергии, а также положительно влияют на на память и концентрацию в течение дня. 

 

Другие публикации