Сегодня, в день, когда все окутано любовью, самое время обсудить, какие витамины и микроэлементы сделают ваши сердца наполненными силой! Если им и суждено будет страдать, то пусть только от любви!
|
Витамин |
В каких продуктах |
Роль для сердца |
Артикул на Well-be |
|
Авокадо, семена тыквы, лосось, грецкие орехи, семена льна и чиа, рапсовое масло |
✔️ снижают уровень вредного холестерина; ✔️ улучшают сократительную функцию сердечной мышцы; ✔️ введение их в рацион снижает риск сердечных заболеваний. |
||
|
Печень, мясо, яичный желток, зеленые овощи (капуста, шпинат, листовая капуста, брокколи), молочные продукты, рапсовое и соевое масло |
✔️ предотвращает отложение кальция в артериях; ✔️ регулирует сосудистый тонус, поддерживая нормальное давление крови; ✔️ защищает клетки сосудов от повреждений. |
||
|
бобовые, орехи, семена (тыквы, кунжут), бананы, цельное зерно и зелёные листовые овощи (шпинат, морская капуста), скумбрия, натуральный горький шоколад |
✔️ играет ключевую роль в регулировании сердечного ритма, предотвращая аритмию; ✔️ способствует расслаблению сосудов, улучшая циркуляцию крови; ✔️ поддерживает здоровье сердечной мышцы. |
||
|
Облепиха, болгарский перец, чёрная смородина, киви, петрушка, укроп, брюссельская, шпинат, белокочанная или цветная капуста, цитрусовые |
✔️ защищает клетки сердца от окислительного стресса; ✔️ способствует уменьшению уровня вредного холестерина в крови; ✔️ поддерживает эластичность сосудов. |
||
|
Авокадо, картофель, батат, лосось, сухофрукты, шпинат, арбуз, белая и черная фасоль, эдамаме, тыква, апельсины |
✔️ регулирует давление, обеспечивая правильное сокращение сердечной мышцы и предотвращая аритмии; ✔️ его наличие в организме снижает риск гипертонии; ✔️ способствует нормальному кровообращению, обеспечивая эффективную работу сердца. |
|
Омега 3-6-9
Добавьте в свой рацион жирные кислоты, которые можно найти в лососе, грецких орехах или чиа-семенах, так как они играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца:
✔️ снижают уровень вредного холестерина;
✔️ улучшают сократительную функцию сердечной мышцы;
✔️ введение жирных кислот в рацион снижает риск сердечных заболеваний.
Витамин К
Этот ингредиент, прячущийся в листьях шпината и капусты, является важным элементом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы:
✔️ предотвращает отложение кальция в артериях и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ регулирует сосудистый тонус, поддерживая нормальное давление крови;
✔️ обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки сосудов от повреждений.
Магний
Добавьте в свое меню магний из орехов, бананов, авокадо. Этот ингредиент сделает ваше сердце сильным и энергичным:
✔️ играет ключевую роль в регулировании сердечного ритма, предотвращая аритмию;
✔️ способствует расслаблению сосудов, улучшая циркуляцию крови;
✔️ поддерживает здоровье сердечной мышцы, обеспечивая ей необходимую энергию для правильного функционирования.
Витамин C
Витамин С в апельсинах и клубнике — лучезарный защитник от свободных радикалов, помогающий поддерживать здоровье сердца:
✔️ защищает клетки сердца от окислительного стресса, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ способствует уменьшению уровня вредного холестерина в крови;
✔️ поддерживает эластичность сосудов, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Калий
Любите бананы и картошку? Они — источники калия, который играет ключевую роль в здоровье сердца:
✔️ регулирует давление, обеспечивая правильное сокращение сердечной мышцы и предотвращая аритмии;
✔️ его наличие в организме снижает риск гипертонии;
✔️ способствует нормальному кровообращению, обеспечивая эффективную работу сердца.
