Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
06 Мая 2024

BCAA: дозировка и передозировка

BCAA: дозировка и передозировка

BCAA — комбо трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Именно они — строительные кирпичики белка и играют ключевую роль в его синтезе. 

Добавка известна своими преимуществами:

💪 увеличение выносливости;

💪 снижение утомляемости; 

💪 стимуляция процесса восстановления после тренировок.

Важность дозировки:

Оптимальная дозировка BCAA составляет от 7 до 20 г в день, хотя большинство исследований сходятся на том, что 10 г являются наилучшим вариантом для организма.

В период восстановления после тренировки целесообразно немного увеличить дозу, чтобы замедлить катаболические процессы и максимально содействовать восстановлению.

Будь то порошок или таблетки, рекомендации по дозировке BCAA остаются примерно одинаковыми.

Опасность передозировки:

Передозировка любых аминокислот, включая BCAA, может привести к нарушению работы почек и печени, а также снизить всасывание других аминокислот.

Всегда следуйте рекомендациям по дозировке на упаковке и не превышайте их без консультации с врачом или специалиста по питанию.

Другие публикации