BCAA — комбо трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Именно они — строительные кирпичики белка и играют ключевую роль в его синтезе.
Добавка известна своими преимуществами:
💪 увеличение выносливости;
💪 снижение утомляемости;
💪 стимуляция процесса восстановления после тренировок.
Важность дозировки:
✔️ Оптимальная дозировка BCAA составляет от 7 до 20 г в день, хотя большинство исследований сходятся на том, что 10 г являются наилучшим вариантом для организма.
✔️ В период восстановления после тренировки целесообразно немного увеличить дозу, чтобы замедлить катаболические процессы и максимально содействовать восстановлению.
✔️ Будь то порошок или таблетки, рекомендации по дозировке BCAA остаются примерно одинаковыми.
Опасность передозировки:
✔️ Передозировка любых аминокислот, включая BCAA, может привести к нарушению работы почек и печени, а также снизить всасывание других аминокислот.
✔️ Всегда следуйте рекомендациям по дозировке на упаковке и не превышайте их без консультации с врачом или специалиста по питанию.
