Не существует единого универсального каталога БАДов, которые стоит принимать всем и каждому. Ведь, как известно, каждый организм индивидуален и потребности у него разные. Однако можно выделить отдельную группу препаратов, которые наиболее полезны для организма. К ним относятся добавки, в состав которых входят следующие вещества:
-
Магний — это один из самых важных ингредиентов — добавки, содержащие магний, стоит принимать каждый день. Он благотворно влияет на нервную систему, работу органов пищеварения, костей;
-
Куркума — стоит регулярно употреблять добавки с куркумой, если вы боретесь с болью в суставах, если необходимо снизить уровень сахара и холестерина в крови, а также куркумин может оказывать противовоспалительное действие;
-
Пробиотики — основная их задача - укрепление иммунитета и улучшение состояния пищеварительного тракта. Это связано с тем, что микроорганизмы вырабатывают естественные антитела, а также представляют собой своеобразный защитный барьер, не пропускающий в наш кишечник факторы, способствующие инфицированию;
-
Витамины, в том числе, например, витамин С (он укрепляет иммунную систему организма), солнечный D3 (по данным Национального института здоровья, витамин D способствует усвоению кальция, а также уменьшает воспаления, регулирует обмен веществ, регенерирует нейроны, поддерживает здоровый сон, помогает в регенерации печени и костного мозга), а витамины группы B - влияют на работу организма, в том числе регулируют уровень гормонов или работу целых систем, их дефицит может привести к нарушению зрения, преждевременному старению и выпадению волос.
Добавки с вышеупомянутыми ингредиентами следует принимать ежедневно в качестве дополнения к сбалансированной диете. Но их подбор лучше осуществить на консультации со специалистом, а еще лучше – после прохождения лабораторных исследований, которые выявят дефициты.
