Меню
БАД
БАД
Для детей
Для детей
Полезное питание
Полезное питание
Косметика и уход
Косметика и уход
Товары для дома
Товары для дома
Поиск
Контакты

115035, Москва, Садовническая наб., 9

Ежедневно, 10:00 – 19:00 по мск

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
13 Мая 2024

Акклиматизация

Акклиматизация

Многие планируют провести зимний отпуск в теплых странах. Звучит заманчиво, правда? Но как нашему организму справиться с такой резкой сменой климата?

Мы подготовили несколько советов, чтобы ваш переход от зимы к лету был комфортным и безопасным! 👉

1. Постепенная адаптация

👉 За неделю до отпуска: начните привыкать к более теплым условиям. Постарайтесь увеличить температуру в доме на несколько градусов, чтобы ваш организм начал адаптироваться.

2. Гидратация

💧 Вода - ваш лучший друг: в теплом климате важно пить больше жидкости. Начните увеличивать потребление воды за несколько дней до отъезда и продолжайте выпивать по 0,03 мл на 1 кг веса во время отдыха.

3. Здоровое питание

🥗 Легкая пища: перед и во время поездки старайтесь есть легкую пищу - фрукты, овощи, злаки. Это поможет избежать желудочных проблем и улучшит адаптацию.

4. БАДы для поддержки организма

🌿 Добавьте в рацион БАДы для укрепления иммунитета и общего тонуса организма. Например:
- Витамины C, D и цинк для укрепления иммунной системы.
- Магний для снижения усталости и нормализации сна.
- Пробиотики для поддержки пищеварения.

5. Адаптация к часовому поясу

🌙 Постарайтесь по прилете адаптироваться к новому часовому поясу, избегая дневного сна и ложась спать в соответствии с местным временем.

6. Солнцезащитный крем

🌞 Защита от солнца: ваша кожа привыкла к меньшему количеству УФ-излучения, поэтому не забывайте использовать защитный крем с высоким SPF-фильтром.

7. Умеренные активности

🏖️ Берегите себя: Не переусердствуйте с активностями в первые дни. Дайте вашему телу время привыкнуть к новому климату.

Другие публикации