Выпадение волос – проблема всех возрастов. Причины алопеции до конца не известны: это может быть и стресс, и дефицит питательных веществ, а иногда последствие перенесенного заболевания. К счастью, данный процесс не является необратимым. Как остановить выпадение волос? Вот 5 проверенных способов от ведущего трихолога Юлии Нагайцевой!
1. Сдать анализы
Причины проблемы могут быть разные, как и последующее лечение. Поэтому начать следует с лабораторных исследований. Трихолог Юлия Нагайцева рекомендует сдать ОАК, ферритин, железо, трансферрин, общий белок, профиль гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный), витамины А, D, С, B9, B12, гомоцистеин, цинк, медь, селен, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП.
2. Подобрать правильную диету
Ваш рацион должен быть разнообразным и включать в себя свежие овощи и фрукты (обеспечивая нужное количество витаминов), жирную рыбу (источник омега-3 ПНЖК), а также птицу, субпродукты и красное мясо (источники железа и витаминов группы В).
3. Не забывать о БАДах
Правильное питание оказывает большое влияние на состояние волос, но не стоит забывать об активных добавках, которые устранят дефицит витаминов или минералов. Для волос ценны железо, витамин Н (биотин), жирорастворимые витамины А, D, E, K, витамины группы В, витамин С ( необходим для сшивки нитей коллагена, ведь волос является по своей структуре белком), а также кремний, магний, цинк, селен и другие минералы. Отдельно необходимо выделить полиненасыщенные жирные кислоты (стержни волос на 6% состоят из липидов), также они необходимы нашей коже. Но перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом – трихологом, эндокринологом или терапевтом, которые помогут подобрать правильную дозировку.
4. Смотреть состав средств для очищения волос
Шампунь должен содержать ингредиенты, не раздражающие кожу головы, но при этом хорошо очищать голову и волосы от частичек грязи и избытка кожного сала. Масло перечной мяты, экстракт перца чили или кофеин запускают микроциркуляцию и могут улучшить рост. Однако важно проследить, чтобы данные компоненты не вызвали зуд, жжение и сухость кожи головы.
5. Бережно укладывать волосы
Откажитесь от частых выпрямления или завивки, сушки при слишком высокой температуре и тугих причесок. На ночь лучше заплетать волосы в свободную косу, использовать безопасные резинки без металлических креплений. Также стоит обратить внимание на шелковую наволочку - она уменьшает повреждение волос во время сна.
