Витамины B

FAQ

Что входит в группу витаминов B и для чего они нужны?

В группу витаминов B входят витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Они важны для здоровья нервной системы, помогают в процессе получения энергии из пищи и поддерживают здоровье кожи и волос.

Какие продукты богаты витаминами группы B?

Бобовые, цельнозерновые продукты, мясо, яйца, молоко и зеленые листовые овощи богаты витаминами группы B.

Как определить недостаток витаминов группы B?

Симптомы недостатка могут включать усталость, анемию, депрессию, плохую концентрацию и проблемы с кожей.

Можно ли передозировать витамины группы B?

Передозировка водорастворимых витаминов группы B маловероятна, но избыток некоторых из них, например B6, может вызвать нервные расстройства.